انواع یوگا | معرفی 82 نوع از یوگاهای مشهور
انواع یوگا:
یوگا یک سیستم تمرینی و روانشناختی است که در هند به وجود آمده و در سالهای اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. این تمرین بر اساس تمرکز بر نفس و حرکات بدن انجام میشود و هدف آن تعادل بین بدن، ذهن و روح است. یوگا به عنوان یک روش زندگی و تمرین فیزیکی میتواند به بهبود سلامتی عمومی کمک کند و به حفظ تعادل در زندگی روزمره کمک میکند.
تا به امروز، چندین نوع مختلف یوگا ابداع و گسترش یافته است که هر کدام ویژگیها و فواید خاص خود را دارند. در ادامه به برخی از انواع یوگاهای معروف اشاره میکنم.
انواع یوگاهای مشهور
آسانا یوگا
(Asana Yoga)
این نوع یوگا به تمرینات بدنی و آساناها تأکید دارد. در آسانا یوگا، بر روی ترکیب حرکت و نفس عمیق تمرکز میشود و به تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و تسکین استرس کمک میکند.
وینیاسا یوگا
(Vinyasa Yoga)
در این نوع یوگا، حرکات تمرینی با تمرکز بر روی جریان نفس و حرکت پیوسته انجام میشود. وینیاسا یوگا باعث بهبود تنفس، تقویت قدرت بدنی و افزایش تمرکز ذهنی میشود.
هات یوگا
(Hot Yoga):
در این نوع یوگا، تمرینات در دمای بالا و با رطوبت بالا (معمولاً در یک اتاق گرم) انجام میشود. این نوع یوگا به کاهش استرس، افزایش انعطاف پذیری عضلات و تقویت قدرت بدنی کمک میکند.
بیکرام یوگا
(Bikram Yoga)
در بیکرام یوگا، تمرینات در یک اتاق گرم و با رطوبت بالا (با دمای حدود ۴۰ درجه سانتیگراد) انجام میشود. این نوع یوگا شامل ۲۶ آسانا و دو تمرین تنفسی است. هدف اصلی این نوع یوگا، افزایش انعطاف پذیری، قدرت بدنی و استقامت است.
کوندالینی یوگا
(Kundalini Yoga)
در این نوع یوگا، تمرکز بر تعادل انرژی درونی بدن و برخی تکنیکهای تنفسی خاص است. کوندالینی یوگا به تقویت سیستم اعصاب و افزایش آگاهی از انرژی داخلی بدن کمک میکند.
آشتانگا یوگا
(Ashtanga Yoga)
آشتانگا یوگا شامل یک سری تمرینات پیوسته و دقیق است که بر روی تنفس، انعطاف پذیری، استقامت و تمرکز تمرکز دارد. این نوع یوگا در سطوح مختلفی قابل انجام است، از مبتدی تا پیشرفته.
رستوراتیو یوگا
(Restorative Yoga)
رستوراتیو یوگا به استراحت و آرامش تمرکز دارد. در این نوع یوگا، از استفاده از وسایل ایجادکننده حمایت برای راحتی بیشتر در آساناها استفاده میشود. هدف اصلی این نوع یوگا، تسکین و آرامش ذهن و بدن است. این نوع یوگا برای کسانی که به دنبال استراحت و بهبود روحی هستند، بسیار مناسب است.
جنتل یوگا
(Gentle Yoga)
جنتل یوگا یک نوع یوگا آرام و آرامشبخش است. این یوگا برای افرادی که ترجیح میدهند تمرینات به آرامی و با حرکات نرم انجام شود، مناسب است. این نوع یوگا برای کسانی که دارای محدودیتهای حرکتی یا کسانی هستند که میخواهند به طور آرام و راحت انرژی بدن را ترمیم کنند، مناسب است.
پاور یوگا
(Power Yoga)
پاور یوگا یک نوع یوگا پویا و انرژیک است که بر روی قدرت، انعطاف پذیری و استقامت بدن تمرکز دارد. تمرینات پاور یوگا به صورت روان و مداوم انجام میشود و معمولاً با تغییر سریع آساناها و حرکات بدنی انجام میشود. این نوع یوگا برای کسانی که به دنبال تقویت عضلات، افزایش قدرت و بهبود کارایی بدنی هستند، بسیار مناسب است.
این فقط چند نمونه از انواع یوگا هستند و به طور معمول، انواع یوگا به دستهبندیهای دیگری نیز تقسیم میشوند که در ادامه می آیند:
آسانا بر اساس موقعیت بدن:
در این دستهبندی، آساناها بر اساس موقعیت و قرارگیری بدن در حین اجرا تقسیم میشوند. مانند تازه کارانه (beginner-friendly)، وارونه (inversion)، خمیده (backbend)، خمیده به جلو (forward bend) و…
پرانایاما
(Pranayama)
پرانایاما به تمرینات تنفسی در یوگا اطلاق میشود. این تمرینات شامل کنترل نفس، تنفس عمیق و روشهای خاص تنفس هستند.
مندرایا
(Meditation)
یوگا به شدت به مدیتیشن نیز تمرکز دارد. مندرایا شامل تمرینات تمرکز و آرامش ذهنی است که بهبود تمرکز و روانشناسی را تقویت میکند.
منترا
(Mantra)
منتراها، کلمات یا عباراتی هستند که به صورت تکراری و مداوم در طول تمرین تکرار میشوند. این تکرارها برای تمرکز و خلوص ذهنی استفاده میشوند.
مندر
(Yoga Studio)
در برخی مکانها، استودیوهای یوگا و مراکز تمرینی وجود دارند که انواع مختلف یوگا را ارائه میدهند. در اینجا شما میتوانید با کمک یک مربی مجرب و در یک محیط اختصاصی، تمرین کنید.
به طور معمول، انواع یوگا به دستهبندیهای دیگری نیز تقسیم میشوند. بهعنوان مثال:
راجا یوگا
(Raja Yoga)
راجا یوگا به عملکرد ذهن و تمرکز آن تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات مدیتیشن، تمرکز و تمرینات ذهنی است.
جنبش یوگا
(Yoga Flow)
جنبش یوگا متمرکز بر جریان پیوسته حرکتی است. در این نوع یوگا، آساناها به صورت متوالی و با جریان طبیعی انجام میشوند.
جنبش تناوبی یوگا
(Yin-Yang Yoga)
در این نوع یوگا، تمریناتی با حرکات آرام و نرم (Yin) و تمرینات پویا و قدرتی (Yang) ترکیب میشوند. هدف این نوع یوگا تعادل بین انعطاف و قدرت بدن است.
یوگا بارداری
(Prenatal Yoga)
یوگا بارداری برای زنان باردار طراحی شده است و به تمریناتی مرتبط با نیازهای بدنی و روحی زنان در این دوره میپردازد. این نوع یوگا به تقویت عضلات، بهبود تنفس، کاهش درد و استرس بارداری کمک میکند.
یوگا نوازشی
(Yoga Therapy)
یوگا نوازشی به استفاده از یوگا به عنوان یک روش درمانی برای بهبود و تسکین بیماریها و مشکلات فیزیکی و روحی اشاره دارد. در این نوع یوگا، تمرینات و تکنیکهای یوگا به طور انفرادی برای هر فرد براساس نیازهای آن انتخاب میشوند.
هات یوگا
(Hot Yoga)
هات یوگا به تمرینات یوگا در یک اتاق گرم و با رطوبت بالا (معمولاً با دمای حدود ۳۵-۴۰ درجه سانتیگراد) اشاره دارد. این نوع یوگا به تعرق بیشتر و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک میکند.
یوگا پیلاتس
(Yogalates)
یوگا پیلاتس ترکیبی است از تمرینات یوگا و پیلاتس که بر تقویت عضلات اصلی، بهبود قوام بدنی و انعطاف پذیری تمرکز دارد.
آیینگار یوگا
(Iyengar Yoga)
آیینگار یوگا به تاکید بر دقت، دوام و تعادل در آساناها تمرکز دارد. این نوع یوگا از وسایلی مانند بلاکها و کمربندها برای حمایت و بهبود قرارگیری در آساناها استفاده میکند.
سواروپا یوگا
(Svaroopa Yoga)
سواروپا یوگا به تمریناتی تمرکز دارد که بر استراحت و بازگشت به تعادل ذهنی و جسمی تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل آساناهای آرام و مداوم، تمرینات تنفسی و مدیتیشن است.
آچاریا یوگا
(Acharya Yoga)
آچاریا یوگا به تمریناتی تمرکز دارد که از طریق کنترل تنفس، تمرینات آسانسانا و تمرکز ذهنی بر تحقق یکنواختی در جسم و ذهن تمرکز دارد.
سوریا ناماسکار یوگا
(Surya Namaskar Yoga)
سوریا ناماسکار یا سری نمازکار یوگا، یک سری آساناها و تمرینات تنفسی است که به صورت پیوسته و روان انجام میشود.
یوگا در طبیعت
(Nature Yoga)
یوگا در طبیعت به انجام تمرینات یوگا در فضای باز و در محیطهای طبیعی مانند کوهستانها، سواحل و جنگلها اشاره دارد. این نوع یوگا با اتصال به طبیعت و انرژی آن، تجربه آرامش و انسجام بیشتری را به شما میدهد.
نادی یوگا
(Nada Yoga)
نادی یوگا به استفاده از صدا و موسیقی برای تسکین ذهن و تحقق وحدت داخلی تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات تنفسی، منترا و تأمل بر روی صداها و آواها است.
کریا یوگا
(Kriya Yoga)
کریا یوگا به تمریناتی اشاره دارد که بر پاکسازی و تقویت سیستم های فیزیولوژیک و انرژی بدن تمرکز دارد. این تمرینات شامل تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرینات انرژیزا است.
این تنها چند نمونه از انواع دیگر یوگا هستند که موجود است. هر نوع یوگا دارای مزایا و خصوصیات خاص خود است و بستگی به تمایلات، نیازها و هدف شما دارد. بهتر است با مشاوره یک مربی یوگا تجربه کنید و نوعی را انتخاب کنید که بهترین تطابق را با شما داشته باشد.
سواری یوگا
(Yoga on Horseback)
سواری یوگا یا یوگا بر روی اسب به تمریناتی اشاره دارد که در حین سواری اسب انجام میشود. این نوع یوگا به تعادل، قوام بدنی و ارتباط با اسب تمرکز دارد.
یوگا تناسب اندام
(Yoga for Fitness)
یوگا تناسب اندام تمرینات یوگا را برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری، تقویت عضلات و ساختار بدن تمرکز دارد. این نوع یوگا معمولاً به صورت فیزیکی و پویا انجام میشود.
یوگا ترمیمی
(Restorative Yoga)
یوگا ترمیمی به تمریناتی میپردازد که بر استراحت، بهبود آرامش و تسکین بدن و ذهن تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل استفاده از وسایلی مانند بولسترها، بلاکها و بطریهای یوگا برای حمایت و راحتی در آساناها است.
یوگای کودکان
(Yoga for Kids)
یوگای کودکان به تمریناتی اشاره دارد که برای کودکان مناسب است و به تعادل، انعطاف پذیری، تمرکز و آرامش کودکان کمک میکند. این نوع یوگا معمولاً به صورت بازیها، حرکات آرام و داستانهای مرتبط با یوگا انجام میشود.
یوگا در آب
(Water Yoga)
یوگا در آب به تمرینات یوگا در آب اشاره دارد. در این نوع یوگا، آساناها و تمرینات دیگر در آب انجام میشوند که بر قوام بدنی، تعادل و راحتی در آب تمرکز دارد.
یوگا بر روی صندلی
(Chair Yoga)
یوگا بر روی صندلی به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر روی صندلی یا صندلیهای ویژه انجام میشود. این نوع یوگا مناسب برای افرادی است که محدودیت حرکت دارند یا نمیتوانند بر روی زمین یا مته یوگا قرار بگیرند. تمرینات صندلی یوگا شامل استراحت، انعطاف پذیری، تقویت عضلات و تمرینات تنفسی است.
یوگا چشم
(Eye Yoga)
یوگا چشم به تمریناتی اشاره دارد که برای بهبود و تقویت بینایی و سلامت چشمها تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات چشمی مانند حرکات نورانی، مدیتیشن چشم و تمرینات آرامش بینایی است.
یوگا صورت
(Yoga face)
یوگای صورت شامل ماساژ و تمریناتی است که ماهیچه ها، پوست و سیستم لنفاوی را تحریک میکند. این تکنیک برای نرم کردن و شل کردن عضلات صورت طراحی شده است تا به کاهش تنش، استرس و نگرانی کمک کند. این تمرین همچنین به شما کمک کند که حالات صورت مرتبط با آن احساسات را کنترل کنید.
یوگا رقص
(Yoga Dance)
یوگا رقص ترکیبی است از تمرینات یوگا و رقص که بر تعادل، جریان انرژی و خلاقیت بدن تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل حرکات رقصی، استراحت، تمرینات تنفسی و آساناهای جریانی است.
یوگا با بالن
(Yoga with Balloons)
یوگا با بالن به تمریناتی اشاره دارد که با استفاده از بالنها، تعادل، تمرکز و انعطاف پذیری را تقویت میکند. این نوع یوگا شامل تمرینات بر روی بالنها، آساناهای خاص و تعامل با بالنها است.
یوگا طناببازی
(Yoga with Jump Rope)
یوگا طناببازی به ترکیب تمرینات یوگا با انجام حرکات طناببازی میپردازد. این نوع یوگا برای افزایش قدرت بدنی، تناسب اندام و بهبود هماهنگی حرکتی تمرکز دارد.
یوگا در هوا
(Aerial Yoga)
یوگا در هوا یا آیریال یوگا به تمریناتی اشاره دارد که با استفاده از پارچه یا تجهیزات آیریال، انجام میشود. این نوع یوگا برای تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و تجربه حرکات در هوا تمرکز دارد.
یوگا صوتی
(Sound Yoga)
یوگا صوتی به ترکیب تمرینات یوگا با استفاده از صدا، آواها و سازهای موسیقی اشاره دارد. این نوع یوگا برای انسجام بین بدن، ذهن و صدا تمرکز دارد و به تجربه عمیقتر تمرینات یوگا کمک میکند.
یوگا درمانی
(Yoga Therapy)
یوگا درمانی به تمرینات یوگا اشاره دارد که برای بهبود و تسکین از بیماریها، آسیبها و اختلالات جسمی و ذهنی استفاده میشود. این نوع یوگا با توجه به نیازهای شخصی، برنامههای تمرینی خاصی را ارائه میدهد.
یوگا نور
(Light Yoga)
یوگا نور به تمریناتی اشاره دارد که با استفاده از نور، رنگها و تمرکز روی نور درک آگاهی و آرامش را تسهیل میکند. این نوع یوگا برای ایجاد حالتهای ترکیبی از آرامش، تأمل و تحریک نوری استفاده میشود.
یوگا درمانی در آب
(Aquatic Yoga Therapy)
یوگا در آب درمانی به تمرینات یوگا در آب اشاره دارد که برای بهبود و درمان بیماریها و آسیبهای جسمی استفاده میشود. آب باعث کاهش وزن و فشار بر روی مفاصل و عضلات میشود و تاثیری مرخصکننده بر روی بدن دارد.
یوگا درمانی در کودکان
(Yoga Therapy for Children)
یوگا درمانی در کودکان به تمرینات یوگا اشاره دارد که برای بهبود و درمان اختلالات روانی و جسمی در کودکان استفاده میشود. این نوع یوگا با استفاده از تمرینات آرامش، تمرکز و انعطاف پذیری کمک میکند تا کودکان بهبودی را تجربه کنند.
یوگا خودشناسی
(Self-Inquiry Yoga)
یوگا خودشناسی به تمریناتی اشاره دارد که به بررسی و شناخت درونی خود میپردازد. این نوع یوگا شامل تمرینات تأمل، سؤالهای خودشناسی و بررسی عمیق ذهن و هویت است.
یوگا جراحی
(Surgical Yoga)
یوگا جراحی به تمرینات یوگا قبل و بعد از عمل جراحی اشاره دارد. این نوع یوگا با استفاده از تمرینات تنفسی، آرامش و انعطاف پذیری به تسکین درد، بهبود روحی و جسمی و افزایش سرعت بهبودی بعد از جراحی کمک میکند.
یوگا آتشین
(Fire Yoga)
یوگا آتشین به تمریناتی اشاره دارد که با تمرکز بر نیروی آتش و افزایش انرژی داخلی بدن انجام میشود. این نوع یوگا شامل تمرینات تنفسی، آساناهای قدرتمند و تمرکز بر ایجاد حالتهای بالقوه درونی است.
یوگا نشسته
(Seated Yoga)
یوگا نشسته به تمرینات یوگا اشاره دارد که در حالت نشسته یا آرام قابل انجام هستند. این نوع یوگا شامل تمرینات تنفسی، تأمل، انعطاف پذیری و آساناهای قابل انجام در حالت نشسته است.
یوگا سواحل
(Beach Yoga)
یوگا سواحل به تمرینات یوگا اشاره دارد که در سواحل و نزدیکی آب دریا یا اقیانوس انجام میشود. این نوع یوگا با ارتباط با طبیعت، صداقت و آرامش تمرکز دارد.
یوگا اشتراکی
(Partner Yoga)
یوگا اشتراکی به تمرینات یوگا اشاره دارد که به همراه یک شریک یا همراه انجام میشود. این نوع یوگا برای ایجاد هماهنگی، ارتباط و افزایش انعطاف پذیری بین دو نفر تمرکز دارد.
یوگا خنده
(Laughter Yoga)
یوگا خنده به ترکیب تمرینات یوگا با خنده و شادی اشاره دارد. این نوع یوگا برای تسکین استرس، افزایش انرژی مثبت و بهبود روحی و جسمی استفاده میشود.
یوگا صبحگاهی
(Morning Yoga)
یوگا صبحگاهی به تمرینات یوگا اشاره دارد که صبح هنگام انجام میشود. این نوع یوگا برای ایجاد تمرکز، انرژی مثبت و آمادگی بدنی و ذهنی برای روز آغازین مفید است.
یوگا شبگاهی
(Bedtime Yoga)
یوگا شبگاهی به تمرینات یوگا اشاره دارد که قبل از خواب انجام میشود. این نوع یوگا برای آرامش، استرخایی و آمادگی برای خواب بهتر استفاده میشود.
یوگا روانشناسی اعتیاد
(Yoga for Addiction)
یوگا روانشناسی اعتیاد به تمرینات یوگا اشاره دارد که برای کمک به افرادی که با مشکلات وابستگی مواجه هستند، استفاده میشود. این نوع یوگا با تأمل، تمرینات آرامش، قدرت بدنی و تقویت اراده بهبود روحی و جسمی افراد را تسهیل میکند.
یوگا در تمرینات ورزشی
(Yoga for Sports)
یوگا در تمرینات ورزشی به تمرینات یوگا اشاره دارد که به عنوان مکمل در تمرینات ورزشی مختلف استفاده میشود. این نوع یوگا با تمرینات تعادل، قدرت، انعطاف پذیری و آرامش برای بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب در ورزشکاران تمرکز دارد.
یوگا خیابانی
(Street Yoga)
یوگا خیابانی به تمرینات یوگا اشاره دارد که در فضاهای عمومی و خیابانها انجام میشود. این نوع یوگا به هدف آگاهی بخشی به افراد در محیط شهری، کاهش استرس و تقویت آرامش در مکانهای شلوغ و پرتنش تمرکز دارد.
یوگا در زمان ماه کامل
(Full Moon Yoga)
یوگا در زمان ماه کامل به تمرینات یوگا اشاره دارد که در زمان و در اطراف ماه کامل انجام میشود. این نوع یوگا با تمرکز بر اتصال به طبیعت، ارتقای انرژی و آگاهی از نور داخلی تمرکز دارد.
یوگا برای افزایش انعطاف پذیری
(Yoga for Flexibility)
یوگا برای افزایش انعطاف پذیری به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر تسهیل و افزایش انعطاف بدن تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل آساناهایی است که به افزایش انعطاف پذیری عضلات، افزایش محدودیت حرکتی و بهبود مفاصل کمک میکند.
یوگا میانسالان
(Yoga for Middle-Aged Adults)
یوگا میانسالان به تمرینات یوگا اشاره دارد که برای افراد در میانسالی استفاده میشود. این نوع یوگا با تمرینات تنفسی، آرامش، قدرت بدنی و حفظ انعطاف پذیری کمک میکند تا فیزیک و ذهنیت سالم در میانسالی حفظ شود.
یوگا در کار
(Yoga at Work)
یوگا در کار به تمرینات یوگا اشاره دارد که در محیط کار انجام میشود. این نوع یوگا با تمرکز بر آرامش، انرژی مثبت و کاهش استرس در محیط کار، کارکرد و بهرهوری را بهبود میبخشد.
یوگا در زمان سفر
(Yoga while Traveling)
یوگا در زمان سفر به تمرینات یوگا اشاره دارد که در طول سفر و در مکانهای مختلف انجام میشود. این نوع یوگا با تمرکز بر راحتی، تأمل و آرامش در زمان سفر، استراحت و تجدید انرژی را تسهیل میکند.
یوگا طبیعی
(Natural Yoga)
یوگا طبیعی به تمرینات یوگا اشاره دارد که با استفاده از عناصر طبیعت مانند هوا، آب، خاک و نور انجام میشود. این نوع یوگا با تمرکز بر اتصال به طبیعت، آگاهی و تجربه عمیقتر با عناصر طبیعی تمرکز دارد.
یوگا معنوی
(Spiritual Yoga)
یوگا معنوی به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر توسعه و عمقبخشی به جان و روح تمرکز دارد. این نوع یوگا با تمرینات تأملی، مدیتیشن، و اتصال به جان و ذهن عمیقتر، تجربه معنوی، صلح داخلی و رشد روحی را تسهیل میکند.
یوگا با صدا
(Sound Yoga)
یوگا با صدا به تمرینات یوگا اشاره دارد که با استفاده از صداهای مختلف انجام میشود. این نوع یوگا شامل چندین تکنیک صدایی مانند منتر، کیتانی، و بتا اسپینال است که بر توجه و تمرکز بر صدا و اثرات آن بر روح و ذهن تمرکز دارد.
یوگا تناسلی
(Tantric Yoga)
یوگا تناسلی به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر توسعه انرژی جنسی، ارتباط عمیق با شریک زندگی و بهبود روابط جنسی تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات تناسلی، منتر، مدیتیشن و تأمل است.
یوگا هندسی
(Geometric Yoga)
یوگا هندسی به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر تشکیل شکلهای هندسی در بدن و تعادل بین شکل و حرکت تمرکز دارد. این نوع یوگا با تمرینات آساناهایی که شکل هندسی دارند، تعادل بدن، قدرت و پایه مستحکم را تقویت میکند.
یوگا شنا
(Yoga and Swimming)
یوگا شنا به تمرینات یوگا اشاره دارد که در آب و در ارتباط با شنا انجام میشود. این نوع یوگا با ترکیب حرکات شنا و آساناهای یوگا، تمرکز، تعادل و قدرت بدن را تقویت میکند و حالت آرامش و آرامش را تسهیل میکند.
یوگا برای آزادسازی انرژی
(Yoga for Energy Release)
یوگا برای آزادسازی انرژی به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر افزایش سطح انرژی و تجدید پذیری آن در بدن تمرکز دارد. این نوع یوگا با تمرینات تنفسی، آساناهای پویا و حرکات دینامیک، انرژی را در بدن آزاد میکند و احساس زنده بودن و پویایی را تقویت میکند.
یوگا برای خلاقیت
(Yoga for Creativity)
یوگا برای خلاقیت به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر تنوع ذهنی، الهام بخشی و افزایش خلاقیت تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات تأملی، آساناهایی برای بازکردن چاکرای خلاقیت و تمرینات تنفسی است که قدرت خلاقیت را تقویت میکند.
یوگا برای تناسب اندام
(Yoga for Fitness)
یوگا برای تناسب اندام به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر افزایش تحمل بدن، افزایش قدرت و انعطافپذیری، و بهبود سطح تناسب اندام تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات آساناهایی که به تقویت قلب و عروق، تنفس عمیق و افزایش سطح انرژی میپردازند، تمرینات تناسب اندام را تسهیل میکند.
یوگا برای تعادل هیجان
(Yoga for Equanimity)
یوگا برای تعادل هیجان به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر تسکین و تعادل در برابر مواجهه با چالشها و تغییرات تمرکز دارد. این نوع یوگا با تمرینات تنفسی، آساناهای تعادلی و تمرینات تأملی، آرامش و تعادل هیجان را تسهیل میکند.
یوگا برای آگاهی بخشی
(Yoga for Mindfulness)
یوگا برای آگاهی بخشی به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر تقویت آگاهی، حضور در لحظه و بهبود کیفیت زندگی تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات تأملی، تنفسی و آساناهایی است که به آگاهی از بدن، ذهن و احساسات کمک میکند و بهبود کیفیت زندگی را تسهیل میکند.
یوگا برای بهبود خواب
(Yoga for Sleep)
یوگا برای بهبود خواب به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر آرامش بخشی، کاهش استرس و افزایش کیفیت خواب تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات تأملی، تنفسی و آساناهای آرامشبخش است که تنش را از بدن و ذهن کاهش میدهد و به خواب عمیق و بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
یوگا برای مراقبت از ستون فقرات
(Yoga for Spine Care)
یوگا برای مراقبت از ستون فقرات به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر انعطافپذیری، قدرت و سلامت ستون فقرات تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات آساناهایی است که به تقویت عضلات پشتی، تسکین درد و بهبود قوام ستون فقرات کمک میکند.
یوگا برای مراقبت از مفاصل
(Yoga for Joint Health)
یوگا برای مراقبت از مفاصل به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر انعطافپذیری، استحکام و سلامت مفاصل تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات آساناهایی است که به تقویت عضلات محیطی مفاصل، کاهش التهاب و بهبود انعطافپذیری مفاصل کمک میکند.
یوگا برای تسکین درد
(Yoga for Pain Relief)
یوگا برای تسکین درد به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر کاهش درد، تسکین عضلانی و افزایش آرامش تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات آساناهایی است که به تسکین دردهای مزمن، افزایش انرژی مثبت و بهبود کیفیت زندگی کمک میکند.
یوگا برای تعادل هورمونی
(Yoga for Hormonal Balance)
یوگا برای تعادل هورمونی به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر تنظیم هورمونها، کاهش تنش و بهبود عملکرد سیستم هورمونی تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات آساناهایی است که به تنظیم هورمونها، کاهش تنش و استرس، و بهبود تعادل هورمونی کمک میکند.
یوگا برای تناسب روح و جسم
(Yoga for Mind-Body Connection)
یوگا برای تناسب روح و جسم به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر ایجاد هماهنگی و تعامل بین روح و جسم تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات تأملی، آساناهایی که بر تمرکز بر لحظه حاضر و تجربه درونی متمرکز است، و تمرینات تنفسی است که به افزایش آگاهی از ارتباط بین روح و جسم کمک میکند.
یوگا برای بهبود تعادل احساسی
(Yoga for Emotional Balance)
یوگا برای بهبود تعادل احساسی به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر کاهش تنش و استرس، افزایش آرامش و تعادل احساسی تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات تأملی، آساناهایی که بر آرامش و تعادل احساسی تمرکز دارند، و تمرینات تنفسی است که به تنشها و استرس روحی کمک میکند.
یوگا برای بهبود قلب و عروق
(Yoga for Heart Health)
یوگا برای بهبود قلب و عروق به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر تقویت قلب، بهبود عملکرد عروق و کاهش فشار خون تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات تأملی، آساناهایی که بر افزایش جریان خون و تنفس عمیق تمرکز دارند، و تمرینات آرامشبخش است که به بهبود سلامت قلب و عروق کمک میکند.
یوگا برای تقویت سیستم ایمنی
(Yoga for Immune System)
یوگا برای تقویت سیستم ایمنی به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر افزایش قدرت دفاعی بدن، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات آساناهایی است که به تقویت عضلات، تنشها را کاهش میدهند و تمرینات تنفسی که به بهبود جریان انرژی در بدن کمک میکند.
یوگا برای کاهش وزن
(Yoga for Weight Loss)
یوگا برای کاهش وزن به تمرینات یوگا اشاره دارد که بر افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش سطح انرژی و کاهش چربی تمرکز دارد. این نوع یوگا شامل تمرینات آساناهایی است که به تقویت عضلات، سوخت و ساز بدن و تنفس عمیق کمک میکنند.
درباره آکادمی شنتیا
آکادمی شنتیا جایی برای حال خوب و رشد و شکوفایی استعدادها و تقویت تواناییهای شما.
نوشتههای بیشتر از آکادمی شنتیا
دیدگاهتان را بنویسید